Man håller axelbrett i stången och står med benen lite isår. Håller sen ryggen tag och benen lätt böjda när man går ner som om man skulle ta på sina tår. När man går upp igen och är tillbaka på utskängaläget så spänner man rumpan för att få med rumpan i övningen. Spänner man inte rumpan blir det enbart en övning för baksida. 

För att veta att man gör rätt, så ska det kännas i baksida, lite som att det drar/svider. Känns det i svanken så gör man fel! Spänn då ryggen mer och håll den rakare, man jan även behöva köra på mindre vikter!